Депрессия из-за кризиса и огромных кредитов стала знакома многим. Мне тоже довелось испытать эти малоприятные ощущения. Долги за квартиру, накопившиеся за несколько месяцев, потеря работы, сложности в семье – все это почти привело меня к нервному срыву. Но мне удалось справиться и решить свои проблемы.
Начну с того, что депрессивные состояния возникают не просто так. Финансовые потрясения моментально повергают нас в состояние шока, жизнь кажется ужасной, выхода нет. Смена привычного уклада чаще всего приводит к депрессии, а ограничения себя в каких-либо вещах, поездках, продуктах сразу сказываются на психологическом состоянии. Понять, что вас настигла депрессия из-за невыплаченных кредитов довольно-таки просто.
Я перестал нормально спать, стал очень раздражительным, потерял аппетит. Мне казалось, что все вокруг пытаются разозлить меня. Интерес к любимым занятиям почти сразу угас, мне захотелось валяться в кровати сутками, не выходить из дома, а друзья забыли, когда видели меня последний раз в кафе или баре. После этого началась неуверенность в себе и своих силах. Мне стало казаться, что я ничего никогда не смогу добиться, хорошая работа никогда не появится, а мне осталось только добровольно лишить себя всех радостей в качестве наказания за мою безалаберность.
Однако учтите, что потеря работы или снижение привычного жизненного уровня – это не потоп, не конец света. Вам нужно быть активными, не бояться перемен и сложностей, забыть об алкоголе, как способе борьбы с депрессией. Поверьте, я смогу взять себя в руки и начать жить хорошо. Просто я понял, что можно довольствоваться меньшим и быть счастливым.
Важно не отходить от привычного распорядка дня, следовать ему. Если по утрам вы бегали с друзьями, не забывайте об этом. Нарушение привычного уклада жизни приводит к тому, что человек лишается аппетита, становится раздражительным, неуверенным в себе. Стрессовое состояние только усугубит ваше положение, кредит от нервов и переживаний не исчезнет. Важно осознать, что вы можете составить план по экономии средств и четко следовать ему, живя в гармонии с самим собой. Банки часто идут навстречу, можно получить льготы по выплатам или заключение о стесненном материальном положении.
В крайнем случае, обратитесь за помощью к профессионалам, специальные тренинги помогут побороть неприятные эмоции и начать жить с улыбкой на лице. Кредит – это не приговор, помните об этом.
Опубликованно 30/06/2010
Деньги и успех: советы психолога Ольги Юрковской
Текстовая версия видеозаписи:
Сегодня я хочу ответить на вопрос одной из моих подписчиц, как пережить депрессию от безденежья.
И по поводу депрессии, вопрос стоит в том, что даже самые бедные люди, которые живут намного хуже вас – ведь у вас есть где жить, что есть, у вас есть интернет и компьютер. В то же время в менее развитых странах таких роскошеств может не быть. Но они могут обходиться без депрессии и быть вполне счастливыми.
И для обретения такого мышления есть хорошее упражнение. Попробуйте каждый вечер вспоминать и записывать те 3 вещи, за которые вы сегодня благодарны себе, миру, высшим силам, если вы в них верите.
Таким способом они не гоняют бесконечный негатив, как все плохо, а будет еще хуже, как любят наши люди делать, а наоборот, находятся в принятии, в позитиве и в вере в то, что все будет лучше.
Попробуйте перестроить вашу схему мышления на эту психологическую правильную схему. Когда вы благодарны тому, что есть, и делаете какие-то действия, предпринимаете какие-то шаги к тому, чтобы завтра было лучше, чем сегодня. И я уверена, что ваша депрессия отступит.
И конечно же, если речь идет о сезонной депрессии, о клинических проявлениях, то начните хотя бы принимать рыбий жир, поливитамины. Как можно больше света, прогулки на воздухе, физическая активность. Если же у вас нет сил все это делать, то тогда сходите к психотерапевту, попросите, чтобы он вам выписал специальные медпрепараты, которые лечат депрессию.
Вопрос в том, что у вас просто негативные привычные мысли, которые можно поменять на мысли психологически правильные, благодаря которым выбудете свои усилия тратить на улучшения вашей жизни. Или речь идет о клиническом расстройстве, где, конечно же, нужны медикаменты. Успехов!
— Но взяв один кредит, человек еще может остановиться. Почему этого не происходит, и он продолжает делать необдуманные покупки, все дальше затягивая на своей шее кредитную петлю?
— Если у человека низкий порог фрустрационной толерантности, то есть он не готов отказывать себе в удовольствии или компенсации своего напряжения, терпеть и страдать без желаемой вещи, то сделав такой выбор один раз, он формирует у себя привычку – разрешать себе тратить больше, чем может себе позволить.
— Соотношение тех, кто может себя контролировать, к тем, кто поступает иррационально, примерно 1:5. Все зависит от воспитания и привычек, в соответствие с которыми человек действует как бы на автомате. Если это полезная привычка, она предотвращает какие-то проблемы, если вредная – она в них затаскивает.
— Но ведь привычка формируется не сразу. Как быстро люди становятся жертвами кредита?
— Есть ли риск попасть в зависимость у людей эмоционально устойчивых, у которых все хорошо и не надо снимать стресс новой покупкой?
— Эффект толпы оказывает влияние и на независимых людей. Все побежали, и я побежал. Все стали покупать, и я купил. Если какое-то действие делают многие, оно становится общественным психологическим трендом. На такую провокацию уже легко поддаться и устойчивому человеку.
— А сколько времени может пройти от первого займа до невроза или состояния крайней безысходности?
— Зависит от личности. Есть люди, которые сразу попадают в сильную зависимость и не могут отдавать долги. Набрал, успел шикануть, а дальше — как карта легла. Но это авантюрные, часто психопатические личности, даже психически больные люди. Бизнесмены, которые берут кредит на развитие дела, а потом прогорают и …пуля в лоб или в соседа. Это бизнес по-русски, который мы проходили в 90-е годы. Такие отчаянные люди либо извелись сами собой, либо взялись за ум. А сегодня больные, которых кредит довел до тяжелой депрессии и мыслей о суициде, это обычные граждане, берущие деньги на свои растущие потребности.
— Как реагирует психика человека на кредитную зависимость?
— А где она, грань?
— Грань – это уже тяжелая степень депрессии, при которой мысли о суициде превращаются в конкретные планы, и даже активные попытки совершить задуманное. Тяжелую депрессию невозможно скрыть, человек находится в ступоре, он уже ничего не может делать, не ходит на работу и не проявляет никакого интереса к жизни. Но чаще всего, попавшие в кредитную зависимость люди, даже находясь в депрессии, суетятся и пытаются что-то сделать, хотя их действия не конструктивны.
— Понятно, что сам больной уже не в состоянии оценить себя адекватно, а близкие могут заметить, что он в опасности и привести его к врачу задолго до наступления трагического исхода?
— Почему кредит стал каким-то мерилом человеческой ценности? Если банк отказал в выдаче кредита, человек роняет свою самооценку. Это тоже признак психологических проблем, связанных с кредитной зависимостью?
— Да, это специфика иррационального мышления. Здесь работает установка сверхобобщения – если один отказал, то все откажут, если в этом мне не повезло – значит, во всем не повезет и никто не поддержит меня в трудную минуту. Придавая избыточное значение этому отказу, как отказу в доверии вообще, человек может впасть в депрессию.
— За границу кредиты пришли гораздо раньше, там люди тоже страдают от неумелого с ними обращения?
— Какими способами можно избежать кредитного невроза?
— Важно осознано подходить к своим целям и желаниям, понимая, откуда эти потребности возникли: они свойственны самому человеку или навязаны модой, рекламой, чуждой системой ценности? Технически, как один из шагов, в этом может помочь составление списка необходимых затрат и тщательное планирование покупок до захода в магазин, возможно с участием кредита, который вы в состоянии вернуть. То есть разумный подход должен быть не только к потребностям, но и к собственным возможностям.
Также Вам могут быть интересны другие статьи по теме «Зависимости»